orzechy laskowe

Jak finanse pozwolą, to mam zamiar zstąpić oliwe, olejem lnianym. Orzechy wloskie jem mnien wiecej w takiej ilosci, co laskowe. Natomiast z rybami jest roznie, ale pije po 10g tranu dziennie :). Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-10-15 13:20:47

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Tran zakup. Za pistaje orzechy włoskie, laskowe.

[...] się na ryżu, kaszy, makaronie, ziemniakach, dalej na chlebie żytnim, razowym - to jeśli chodzi o podaż węglowodanów. Co do białek - kurczak, indyk, nabiał, ryby. Tłuszcz - orzechy włoskie, laskowe, migdały, oliwa z oliwek, tłuste ryby. Białko ok 20 % zapotrzebowania, tłuszcze 25-30 %, reszta węglowodany. Jak obliczyć zapotrzebowanie: [...]

[...] kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Właśnie [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).

ten słonecznik wywal cały, dodaj wzamian orzechy włoskie/laskowe lub oliwe do ostatniego posiłku dodaj zdrowe tłuszcze podbijaj zdrowymi tłuszczami, najwygodniej pytac mogłes w starym temacie a nie zakąłdasz nowe Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-29 22:06:12

zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie/laskowe, oliwa z oliwek, olej lniany daj oliwe jak orzechów nie lubisz

[...] w stosunku do O3 Orzeszki ziemne są też często skażone aflatoksyną Kolejną wadą jest to, że takie masło zawiera dużo soli i cukrów - czego też unikamy w diecie Poza tym, orzechy ziemne sa bardzo alergenne :) Masło orzechowe jest ok, ale własnej roboty, ew. z dobrego źródła. Powinno być na bazie innych orzechów (laskowe, włoskie) i w składzie [...]

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam Dzięki za [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, bataty/ziemniaki po treningu. tyle. pzdr/

[...] śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Przelicz także zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Do obiadu zamiast kura daj rybę , dobijesz białko i tłuszcz . Dorzuć solo do jakiegoś posiłku: Przykładowo :) Orzechy arachidowe (100g) / Laskowe (100g) kcal 560 / 640 Białko 25.7g / 14,4g Tłuszcz 46.1g / 63g Węgle 19g / 15g Lub Słonecznik 100g Kcal 561 Białko 24.5g Tł. 44g Węgl 25g

rożne orzechy (włoskie, arachidowe, laskowe). pamiętaj, że mają również węglowodany. a oliwa z oliwek to sam tłuszcz

dla mnie najlepsze póki co laskowe - ale uwilebiam te orzechy same w sobie ziemne w białej czekoladzie też super innych póki co nie testowałem, czekam na te z kokosem :-)

wywal margaryne daj oliwe olej lniany orzechy włoskie czy laskowe gainera zostaw na tylko potreningu